自宅でも行えるライザップメニュー

自宅でも行えるライザップメニュー記事一覧

腕立て伏せは、腕を鍛えるイメージが強いトレーニングですが、二の腕以外にも胸の筋肉を鍛えられるんですよ。胸を鍛える事で男性であれば逞しい胸板になれますし、女性であればバストアップ効果を期待する事が出来ます。それでは、自宅でも行える腕立て伏せのやり方についてご紹介して行きます。腕立て伏せの参考動画!腕立て伏せのやり方手を肩幅よりほんの少し広げて置く目線は手のひらと三角形になるところを見ます息を吐きなが...

スクワットは本当に筋トレの中でも優れた種目でして、太ももやお尻と言った下半身の筋肉を鍛えられるだけでなく、背中のような筋肉まで鍛える事が出来るんです。よくスクワット1回は腹筋◯◯回に相当すると表現をする事がありますが、まさに肉体改造をしたい方にとってみれば欠かす事が出来ない種目の1つになります。それでは自宅でも簡単に行えるスクワットのやり方についてご紹介をして行きます。スクワットの参考動画スクワッ...

肩の筋肉を鍛えられるショルダープレスは、歳と共に肩が上がり辛くなった方にもおすすめなトレーニング種目です。歳と共に高い所にある物を取り辛くなったと言う経験がある方も多いと思います。それは筋力の衰えが原因であるからなんですね。一般的にはダンベルを行うのが主流のトレーニングですが、筋力が無い場合はペットボトルで代用をしても構いません。2リットル程度の重さであっても、十分効かせられます。それでは肩を鍛え...

運動する機会があまりない方、特に男性が気になる部分と言えばやはりお腹でしょう。会社の付き合いで飲みに行く機会もあるかと思いますが、当然お酒の飲み過ぎはぽっこりお腹を作り出してしまう原因に。いわゆるビール腹と言う奴ですね。確かにライザップではお酒は飲んでも良い種類があるとされていますが、飲み過ぎには注意です。今回はお腹が気になる方に向けたシットアップと呼ばれる腹筋の筋トレについてご紹介致します。少し...